Tutorial Taekwondo DRCTI
Assalualaikum Wr Wb.
Bertemu kembali di blog DRCTI, bersama kami berbagi artikel menarik dan informasi serta tips latihan khusus nya beladiri Taekwondo. Semoga bermanfaat.
Setelah menguasai beberapa tekhnik latihan taekwondo secara intensif. Selanjutnya siswa akan menuju program prestasi menuju kejuaraan khususnya ivent Taekwondo.
Bagi seorang yang ingin menjadi calon atlet atau Taekwondoin yang cakap dan handal tidak mesti hanya menguasai tekhnik yang oke dan kualitas jurus yang tajam dan mematikan, namun perlu juga siswa untuk suatu ivent atau kejuaraan selain hal diatas memperhatikan kebutuhan gizi bagi tubuhya.
Selama ini mungkin ada beberapa atlet hanya tahu pengetahuan teknik latihan saja dari pelatih agar setiap materi latihan ada peningkatan atas tekhnik yang diberikan selama pemusatan latihan.
Disini kami ingin berbagi sedikit tentang ilmu gizi untuk atlet Taekwondo, semoga sedikit pengetahuan dari kami tentang kebutuhan gizi atau zat makanan bagi atlet Taekwondo yang kami sajikan melalui Blog ini, dapat menambah wawasan bagi calon atlet Taekwondo.
Dan juga dengan share artikel singkat ini semoga dapat bermanfaat bagi kita semua tentunya mengenal gizi atau zat apa saja yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kebugaran kita dalam beraktifitas fisik.
Dari beberapa sumber, pengertian gizi olahraga adalah pengetahuan tentang kebutuhan zat-zat gizi yang dibutuhkan olahragawan atau atlet, sehingga dapat mendorong peningkatan kinerja energi atau aktifitas energi tubuh yang sehat, fit Dan prima saat berlatih.
Dari pengertian tersebut tentu bagi atlet Taekwondo menjadi hal sangat penting dan berharga sekali untuk kegiatan pemusatan latihan agar dapat menjadi lebih baik untuk mempersiapkan diri saat menuju suatu ivent / kejuaraan Taekwondo.
Kita tahu bahwa sebagus apa pun materi latihan dan tips serta konsep latihan yang diberikan oleh pelatih, jika kondisi tubuh kita tidak baik atau kurang fit tentu dapat mengganggu kegiatan latihan kita.
Disini kita akan memberikan beberapa hal yang mesti diketahui bagi atlet, disebutkan disini bahwa ada beberapa golongan zat gizi atau zat makanan yang perlu kita perhatikan saat latihan.
KARBOHIDRAT
Apa Itu Karhohidrat, ? Karbohidrat merupakan golongan zat-zat penghasil tenaga untuk keperluan aktifitas tubuh dan panas. kekurangan karbohidrat dapat mengakibatkan penurunan cadangan glikogen otot, hal ini dapat menurunkan kinerja dan mempercepat timbulnya kelelahan selama melakukan latihan dan pertandingan.
Beberapa Contoh Menu Makanan yang mengandung Zat Karbohidrat tinggi sbb :
√ Nasi
√ Jagung
√ Pisang
√ Kacang Merah
√ Ubi Jala
√ Kurma
√ Oat, dan lain lain
PROTEIN
Apa itu Protein.? Protein merupakan golongan zat-zat pembangun tubuh yang berfungsi untuk tumbuh kembang, mengganti sel-sel tubuh yang rusak untuk perkembangan otot selama periode latihan juga dapat berfungsi sabagai sumber energi selama latihan pada saat cadangan karbohidrat berkurang. Dan Protein dapat membantu Daya Tahan tubuh.
Beberapa Contoh Menu Makanan yang mengandung Zat Protein tinggi sbb :
√ Ikan Tuna
√ Daging Sapi
√ Telur
√ Tahu
√ Brokoli
√ Susu, dan lain lain
VITAMIN
Apa Itu Vitamin.? Vitamin adalah senyawa organik yang berfungsi mengatur proses metabolisme sel tubuh serta melindungi sel dari kerusakan (antioksidan). Vitamin tidak mengandung energi tetapi vitamin berperan dalam pemanfaatan dan penyediaan energi.
Beberapa Contoh Menu Makanan yang mengandung Zat Vitamin tinggi sbb :
√ Daging Dagingan Termasuk Daging sapi dan ikan
√ Kacang Kacangan
√ Biji Bijian Utuh, seperti Sereal, dan Gandum
√ Nasi Merah
√ Susu Yoqurt
√ Kerang
√ Ikan
√ Telur
√ Hati, dan lain lain
AIR
Air merupakan kebutuhan tubuh nomor dua (2) setelah kebutuhan tubuh akan oksigen. Selama melakukan latihan kita dapat kekurangan cairan tubuh, kehilangan cairan tersebut dari penguapan melalui keringat sebagai upaya untuk mendinginkan tubuh. Kekurangan cairan dapat menimbulkan Dehidrasi yaitu sesuatu keadaan tubuh kekurangan cairan.
Agar terhindar dari Dehidrasi sebaiknya atlet Taekwondo saat latihan selalu memperhatikan hal ini. Dianjurkan minumlah air 1 – 2 gelas kurang lebih 15 – 30 menit sebelum kegiatan latihan di mulai dan paksakan untuk minum air meskipun tidak merasa haus.
Nah itulah beberapa kebutuhan gizi yang mesti di perhatikan dan di jaga oleh kita yang kebetulan ingin tampil prima dan fit dalam persiapan mengikuti kejuaraan Taekwondo.
Demikianlah share post dari kita untuk kita di blog DRCTI, semoga bermanfaat jangan lupa share dan subcride email kami untuk mendapatkan artikel terbaru yang kami usahakan terus ter update untuk teman teman dan pengunjung setia.
Artikel Sudah di Post By Blog Kita Yang Lain. Blog Rizal DRCTI.
